|
| Forum |
| Topics: | 0 |
| Posts: | 0 |
| Topics/Posts: | 0 % |
|
|
|
|
| Как да откажа цигарите |
| Как да откажа цигарите |
| ff0d169bd4f09e391fde16198bdaa1d1859fe187 |
## Title: Как да откажа цигарите
## Other Info:
Как да откажа цигарите
Автор: Джилиан Райли
Дата на включване: 1999-06-09
Категория: Здраве
Въведение
Всеки, пожелал някога да откаже цигарите, е мечтал за вълшебно средство - лесно и без усилия да постигне разрешението на проблема и да го отстрани. Често пушачите искат да спрат да пушат; искат да намерят сигурен начин, че няма да изпитат изкушението отново да запалят и следователно - да се освободят от страха за неуспех.
Повечето терапии и техники насърчават тази мечта. За да накарат пациентите си да спрат да пушат, лекарите прилагат иглотерапия, шокове или хипноза, като фокусират усилията си да насърчат решението цигарите да бъдат оставени; те обещават постоянен успех, ако бъде предприета тази първа стъпка.
Но едно е да спреш да пушиш и съвършено различно - да не пропушиш отново. Един лекар, използвал метода на хипнозата, съобщава за 90% успеваемост; друг, прилагал собствен метод, говори за 80%, ала и двамата не споменават нищо относно продължителността на „изцеряването" на въпросните бивши пушачи - пет минути? Пет седмици? Без такава информация подобна статистика няма никаква стойност.
Според Отдела за изследване на пристрастеността към Лондонския университет 80% от отказалите се пушачи, до една година отново се връщат към този си навик.
Вероятно мислите, че вината да пропушат след време е тяхна. А дали не е имало недостатъци в лечебните средства или прилаганите техники? Недостатъци, които така или иначе са причина огромна част от бившите пушачи да се върнат към старите си навици?
Как да откажа цигарите разглежда отказването от цигарите не като събитие, а като част от процес - процес, който започва още преди да спрете да пушите и завършва много след като сте загасили и последната цигара.
Това е така, защото отказът от цигарите всъщност е промяна в начина на мислене: човек трябва да осмисли пристрастеността си и да разреши конфликтите, които този навик поражда. А това не става за миг, като с магическа пръчка.
За вас, читателите, това е и добра, и лоша новина. Лошата новина е, че въпросът не се свежда само до решението да спрете да пушите и да се подложите на сериозни усилия в продължение на няколко дни. Повечето пушачи вече са минали по този път, но след седмици или месеци на въздържание отново са пропушвали.
Добрата новина е, че ако осмислите и проникнете с разбиране какво всъщност представлява пристрастяването, разполагате с далеч по-големи шансове за дълготраен успех, отколкото, ако се преструвате, че подобно нещо не съществува.
Всеки пушач е различен, но всичките изпитват и нещо общо: силно, коварно и често подценявано пристрастяване. Ако не успеете да проумеете как действа пристрастяването, никаква мотивация или воля не помага за дълготраен резултат.
Да спреш да пушиш е първата гигантска крачка, но не става въпрос само да спреш, а да се научиш как да не пропушиш отново - това именно е истинското предизвикателство. И тази книга е посветена точно на този проблем.
Част първа
Осмисляне на пристрастяването
1. Как да се използва тази книга
Предлаганата тук техника се различава коренно от всички, на които сте попадали досега. Ще ви се стори съвсем разбираемо какво иска да ви внуши - на практика тя се съсредоточава върху промяна в начина на мислене по въпроса - именно върху това трябва да се работи. Предизвикателството на подхода се състои в промяната на мисленето ви към пушенето; той ще изисква от вас да си поставите незадавани досега въпроси и да възприемете напълно нови идеи. Това изисква определено време и най-ценното, което можете да направите, докато преминавате през тази основна промяна, е да превърнете отказа от пушенето в приоритет номер едно в живота си.
За да овладеете техниката, трябва да прочетете книгата изцяло; правите го често и - най-важното - насаме. Преди всичко не споделяйте с никого намерението си да се откажете от цигарите, не обсъждайте какво правите в процеса на спиране на пушене и не разгласявайте, доколкото е възможно, че сте го направили, когато това най-после стане. Вероятно ви се струва необичайно, но съществуват няколко добри причини да се подходи по този начин.
Не защото пушейки, вие не влияете по някакъв начин на околните; напротив. Не и защото другите нямат право да чуят мнението ви за пушенето - няма такова нещо. Причината да запазите мълчание по въпроса е друга: първата стъпка към контролирането на процеса на пушенето е да осъзнаете, че вие сте създали този проблем и вие трябва да го разрешите.
Като не огласявате тази техника, ще се научите да разчитате изцяло на себе си и така ще съумеете да останете непушач, независимо дали ви подкрепят или не. Запомнете: провалът или успехът - дали ще продължите да пушите, или ще съумеете да спрете - зависи единствено от вас. Ще спрете да пушите и няма да запалите повече цигара, защото вие го желаете, а не за да зарадвате околните.
|
| Books |
Rating: 5.0 out of 5.0 (Votes: 1)
|
| 608.50 KB |
| 01/01/2011 17:48 |
| 28/02/2026 09:08 |
| aixani |
| 860 |
| 1, 0 = 1 |
|
|
